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   New!             

   くれオープンスペース       

くれオープンスペース 

健康だからチャレンジできる。
  あなたは今のままで大丈夫??

皆様の心・体・脳の健康をサポートするため、各種ヨガ、呉ではまだあまり知られていないと思われるフェルデンクライスメソッド、そしてストレッチクラスから認知症予防運動のコグニサイズ、大人のバレエやコンテンポラリークラスまで、これまで全く運動習慣の無かった方からバレエ経験者まで、様々なニーズに合わせたクラスをご提供致します。 

100歳までイキイキと生活するために、くれオープンスペースをご利用ください。

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                                   撮影 月刊くれえばん

1クラス¥1,100

※年末年始休講日
12/29(日)~2020年1/11(土)まで休講させていただきます。
1月の5週目は開講させていただく変則スケジュールです。
カレンダー参照ください。
 
※駐車場のご案内
石原バレエアカデミー駐車場3台の駐車スペースがございます。
先着予約順となりますので、予めご予約いただきますようお願い致します。
共有スペースにつき、駐車ルールを守っていただきますようご協力宜しくお願い致します。
詳細はお問い合わせください。 TEL:0823-21-7950
 
くれオープンスペース
場所: 石原バレエアカデミー 呉本部スタジオ
      呉市三条3-2-10 楠ビル2階

 

≪各クラスに関するお問い合わせ先≫

 

足トレ&ゆるストレッチ・フェルデンクライスメソッド

ゆるゆるバレエ・バレエレパートリー                    (月・第1日)  080-3053-1830 (胡子)

 

リラックスヨガ・クラシック音楽でストレッチ           (火)        080-3881-9131 (森尾)

 

呼吸プラーナヨガ・椅子ヨガ 

すこやかビギナーバレエ・コンテンポラリー            (水・第3日)  090-8606-5491(栗原)

 

ゆるゆるヨガ・コグニサイズ・リフレッシュヨガ・腸活ヨガ

50歳以上のスローバレエ・バレエレパートリー          (金・第2日)  080-9797-3393 (吉川)

 

 

≪クラス紹介≫    カレンダーはこのページの下段にあります。

 

月  10:00~11:00   足トレクラス&ゆるストレッチ (担当:胡子 真理子)

 

                             体の土台である「足」に注目した、運動習慣の全く無かった方にもおススメの クラスです。

                             足首からつま先までを、ゆっくりじっくり動かします。

                             クラスの後半では、ゆる~くストレッチをして、体全体をリラックスさせます。 

 

                             こんな人におススメ : 70代以上の方、運動習慣の無い方、楽に歩けるようになりたい方

 

      11:15~12:15   フェルデンクライスメソッド  (担当:胡子 真理子)

 

                             物理学者が開発した、筋トレともストレッチとも違う、体を使った脳トレのようなクラスです。

                             今まで眠っていた身体の様々な感覚を、ゆっくりとした小さな動きで目覚めさせます。

 

           こんな人におススメ : 運動を始めたいけど体力に自信のない方、

                                                        怪我などで大きな動きに制限がある方、

                                                        ダンスやスポーツの動きに磨きをかけたい方

 

 

火  10:00~11:00   リラックスヨガ  (担当:森尾 真美)

 

                             ハタヨガをベースにした、呼吸を整え心地よい体をつくるヨガクラスです。

                             動かしやすい身体を作ることを目的にしたクラスです。 

 

     11:15~12:15   クラシック音楽でストレッチ  (担当:森尾 真美)

 

                             より美しい体のラインを目指して、クラシック音楽と共に気持ちよく体を伸ばします。

                             誰でも気軽に受けられるクラスです。 

 

 

水  10:00~11:00  呼吸プラーナヨガ  (担当:栗原 麻里子)

 

                            呼吸法を中心としたヨガクラスです。主に丹田を意識して、深く呼吸し、

                            体のプラーナ(氣)の巡りを改善し、呼吸で体の風通しを良くしましょう。 

 

     11:15~12:15  椅子ヨガ  (担当:栗原 麻里子)

 

                            膝が悪かったり、寝たり立ったりするのが困難な方々のための椅子を使ったヨガです。

                            椅子に座って、呼吸、ヨガのアーサナ(ポーズ)を無理なく進めていきます。 

 

 

金   10:00~11:00  ゆるゆるヨガ(第1、第3)  (担当:吉川 安奈)

          運動量少なめで立ちポーズ少なく、身体をほぐして伸ばすクラスです。

          体幹を強化する姿勢改善・運動習慣を取り入れていくのに効果的なクラスです。 

 

          ★★こんな人にオススメ★★ : 運動不足が気になる方、体力・筋力が落ちてきたと感じる方、

                                                        いい汗をかきたい方、リラックスする時間がほしい方、

                         ケガしにくい体にしたい方、いつまでも元気でいたい方。

 

                          コグニサイズ(第2、第4)  (担当:吉川 安奈)

           認知症予防へ向けたエクササイズです。コグニサイズとは、国立長寿医療開発センターが

                          開発した運動と認知課題(計算、しりとりなど)を組み合わせた造語です。

          ※コグニサイズとは・・・認知症予防のための運動です。コグニサイズをすることによって、

          脳が活性化さて認知機能向上が期待できます。運動をしながら頭を使うことが大切です。

          2つのことを同時に行うことが認知症予防につながります。


          ★★こんな人にオススメ★★ : 60代以上の方、最近物忘れすることが増えた方、

                         体力・筋力が落ちてきたと感じる方、運動不足が気になる方、

                         いつまでも元気でいたい方、自分の足で歩き続けたい方。

                                                  

     11:15~12:15   リフレッシュヨガ(第1、第3)  (担当:吉川 安奈)

           肩甲骨まわり、股関節まわりの強張りをゆっくりとほぐしながら、背骨を刺激し、

                          全身の血流を整えてゆきます。冷え性の方はもちろん、身体が硬い方、低体温にお悩みの方、

                          肩こりや腰痛の方にもお勧めのクラスです。

 

          ★★こんな人にオススメ★★ : 運動不足が気になる方、疲れた身体をリフレッシュしたい方、

                          姿勢改善・骨盤矯正をしたい方、代謝を良くしたい方、

                          いい汗かきたい方、若々しくなりたい方。

 

                            腸活ヨガ  (第2、第4)  (担当:吉川 安奈)

            内臓を支え、美しい背骨を作り出す内筋をたっぷりと使います。足腰から背骨、肩甲骨まわり、

                            頭蓋骨まで正しく身体を積み上げるように整えていきます。代謝をあげたい方、

                            歪みが気になる方にもお勧めのクラスです。

 

           ★★こんな人にオススメ★★ : 代謝UPしたい方、便秘・下痢等が続いている方、

                           肌荒れをなんとかしたい方、10才若返りたい方、

                           姿勢改善・骨盤矯正をしたい方。

 

日  10:00~11:00  ゆるゆるストレッチバレエクラス  (第1日曜日)


                            体をのびのびと使うことを目指す、ストレッチをメインにしたバレエクラスです。

                            バレエ初心者の方向けです。

 

                           50歳以上のスローバレエ  (第2日曜日)


           バレエをやってみたいけど若い人に交じってはちょっと・・・」という方に向けた、

                            50代からでも60代からでも本当にゆっくりスローにバレエを楽しんでいただけるクラスです。

 

                             すこやかビギナーバレエクラス  (第3日曜日)


                            基礎からやさしいステップで進めてゆくバレエクラスです。初心者の方、

                            長い間バレエをやめご無沙汰になっている方にお勧めです。

 

 

日  11:15~12:15   バレエレパートリー  (第1、第2日曜日)


                            バレエ経験者向けの、古典バレエを学び踊るクラスです。30分の基礎レッスンの後で、

                            クラシックバレエ作品のレパートリーを学びます。

 

                             グラハムテクニックとコンテンポラリーダンスクラス  (第3日曜日)


                            現代舞踊の基礎となるグラハムテクニックと、コンテンポラリーダンスが学べるクラスです。

                            床に体を預けることで体の中の自然な流れを発見し、それを音に合わせて踊っていく

                            クラスです。

 

 


≪クラスカレンダー≫


 2019. 12月   1クラス ¥1,100

A: 10:00~11:00 / B: 11:15~12:15

日曜日

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

 1

A:ゆるゆるバレエ

B:バレエレパートリー

 

 2

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス

 3

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

 4

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

 5

 

6

A:ゆるゆるヨガ

B:リフレッシュヨガ


7

8

A:スローバレエ

B:バレエレパートリー

9

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス


10

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

   

11

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

12

13

A:コグニサイズ

B:腸活ヨガ

14

15

A:すこやかビギナーバレエ

B:グラハム&コンテンポラリー

16

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス

17

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

 

18

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

19

20

A:ゆるゆるヨガ

B:リフレッシュヨガ

21

22

お休み

23

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス


24

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

25

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

26

27

A:コグニサイズ

B:腸活ヨガ

28

29

お休み




 

30

お休み


31

お休み
       
※年末年始休講日
12/29(日)~2020年1/11(土)まで休講させていただきます。
1月の5週目は開講させていただく変則スケジュールです。


2020. 1月  1クラス ¥1,100

A: 10:00~11:00 / B: 11:15~12:15

日曜日

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

 

 

 

 1 元旦

お休み




2

お休み

3

お休み


4

お休み

5

お休み

 

 

 

6

お休み

7

お休み

   

8

お休み

9

お休み

10

お休み

11

お休み

12

A:ゆるゆるバレエ

B:バレエレパートリー

13 成人の日

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス

14

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

 

15

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

16

17

A:ゆるゆるヨガ

B:リフレッシュヨガ

18

19

A:スローバレエ

B:バレエレパートリー

20

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス


21

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

22

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

23

24

A:コグニサイズ

B:腸活ヨガ

25

26

A:すこやかビギナーバレエ

 

B:グラハム&コンテンポラリー


27

A:足トレ&ストレッチ

B:フェルデンクライス

28

A:リラックスヨガ

B:クラシックストレッチ

29

A:呼吸プラーナヨガ

B:椅子ヨガ

30

31

A:ゆるゆるヨガ

B:リフレッシュヨガ

 

 



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